«ПОДДЕРЖИВАНИЕ ЛУНЫ» ДАЕТ МОЛОДОСТЬ
- Делайте его по возможности на свежем воздухе.
- Наденьте удобную, просторную одежду, чтобы не затруднять обращение крови и ци. Всегда одевайтесь так для занятий цигун, а также вспомните рекомендации из прошлой главы — расслабьтесь, плавно дышите и освободитесь от посторонних мыслей.
- Встаньте прямо, мышцы расслабьте.
- Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис. 2.1). Держите руки и ноги прямыми.
- Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму.
- Плавно задержите дыхание.
- Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.
- Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис. 2.2).
- Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом.
- Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну.
- Держите его большими и указательными пальцами обеих рук.
- Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову.
- Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну.
- Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны (рис. 2.4), одновременно сделав плавный выдох ртом.
- Представьте себе нисходящий поток ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног.
- Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струится внутри вашего тела.
- Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т. п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни.
- Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым.
- Не двигайтесь одну-две секунды, чтобы насладиться приятным ощущением , разливающейся внутри энергии.
Упражнение закончено. Повторите его 10 — 20 раз.
“Поддерживание луны” можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями. Вы можете, например, начать с “подъема неба”, выполнив его шесть раз подряд, а затем шесть раз выполнить “поддерживание луны”. Со временем вы можете постепенно увеличивать количество повторов- и с удивлением обнаружите, что молодеете день ото дня!
рис.2.1-2.4 Упражнение "Поддерживание Луны"
Авторы:
Реклама:
|
© 2007-2023 Great CHINA
http://iclub-china.com - Великий Китай
Вся представленная информация была была получена из открытых источников. Разрешается любое некоммерческое использование данной информации с размещением ссылки на сайт. Сайт не несет ответственности за достоверность представленной информации.
