РАССЛАБЛЕНИЕ — ПЕРВЫЙ ШАГ К ИНТУИТИВНОЙ МУДРОСТИ

Задолго до того, как современная наука узнала, что материя и энергия суть два аспекта одной и той же реальности, об этом знали в глубокой древности. Мастера цигун — так же, как и великие святые других древних культур, — открыли вечную истину взаимосвязи материи и энергии. Ученые постигали истину с помощью интеллекта, точных инструментов и гигантских обсерваторий. Наши предки не имели подобных возможностей. Они пришли к такому же выводу с помощью интуитивной мудрости, погружаясь в глубокую медитацию.

Перед началом медитации расслабьтесь. Помните о том, что это первый шаг к интуитивной мудрости.

Даже если вы не заинтересованы в повышении интуитивных качеств, возможность расслабиться сама по себе очень полезна. Во-первых, умение расслабляться может предотвратить или снизить риск заболевания. Во-вторых, расслабление повысит вашу работоспособность и активность в часы досуга; при желании можно увеличить и половую активность. В-третьих, расслабление — существенный элемент в практике цигун. Большинство упражнений цигун, приносящих огромную пользу, исполняется с расслаблением.

Расслабиться вовсе не трудно, если вы умеете. Ниже описано, что надо сделать для расслабления.

  • Найдите спокойное, тихое место
  • Станьте прямо, ноги вместе. Свободно опустите руки вдоль тела (см. рисунок).
  • Закройте глаза и ни о чем не думайте. Выполните последовательно приведенные ниже действия.
  • Расслабьте голову. Почувствуйте, как расслабляются мышцы лица и даже волосы.
  • Расслабьте плечи. Если нужно, встряхните их.
  • Расслабьте грудь и переднюю часть корпуса. Ощутите естественность вашего дыхания.
  • Расслабьте спину. Почувствуйте расслабление каждой мышцы.
  • Расслабьте руки вплоть до кончиков пальцев. Пальцы можно согнуть.
  • Расслабьте ноги вплоть до кончиков пальцев. Почувствуйте, как все напряжение уходит со ступней ваших ног.
  • После расслабления тела, расслабьтесь умственно. Почувствуйте, что вас ничто не заботит. Ни о чем не думайте.

Для исполнения этой последовательности действий требуется всего две минуты. Вы можете расслабляться с удобной вам скоростью и потратить десять минут или столько, сколько надо. Достигнув физического и умственного расслабления, оставайтесь в этом радостном и спокойном состоянии в течение пяти минут. Можете и дольше — до тех пор, пока вам приятно. Однако не надо оставаться в таком состоянии слишком долго — вы можете заснуть! Упражнение
рис.2.1-2.4 Упражнение "Расслабление"

Авторы:
]]> Рейтинг@Mail.ru ]]>